Síla v nás
Kde hledáte pomoc, když je vám těžko? Co se vám v životě osvědčilo? Kdo je vám podporou?
Zkuste si každý sám za sebe odpovědět na tyto otázky. Je velmi důležité znát své možnosti, které vám mohou být při potížích nápomocné. Své strategie řešení si můžete napsat či nakreslit na papír. Můžete si udělat mapu, která bude znázorňovat cestu pomoci.
Pokud teď sedíte nad papírem s tužkou v ruce a nenapadá vás, jak začít, nezoufejte. Představte si situaci, která pro vás nebyla jednoduchá, ale zvládli jste ji. Jak se vám ji podařilo vyřešit? Je dobré se pokusit vytěžit co nejvíce ze svých vlastních zkušeností. A na tom začít stavět.
Možná vám pomáhá, když situaci zanalyzujete ze všech stran a představíte si různé důsledky svého jednání. Také vám může pomoci si od situace „poodstoupit“ a nechat jí chvíli svůj prostor. Často nám zdánlivé nicnedělání ukáže možnosti, které nás nejprve nenapadly. Mozek totiž pracuje i v době, kdy máme pocit, že nad situací nepřemýšlíme. Stává se vám také, že si s určitou potíží lámete hlavu a řešení i přesto nepřichází? Poté starosti „pustíte“, necháte jim svůj čas a najednou vás začnou napadat způsoby, jak ze situace vybruslit. V té chvíli jsme totiž otevřeni různým cestám a nejsme předpojatí, jen tak k nám mohou přicházet nejrůznější nápady.
Zamyslete se nad tím, co jste udělali jako první, když vám něco nemilého vstoupilo do cesty. Vůbec prvním krokem bývá si obtíže přiznat. Tím, že si sami přestaneme nalhávat, že vše je dokonalé, začínáme svou situaci řešit. Víme, že se děje něco, co nás trápí. Vnímáme, že takhle dále žít nechceme. Automaticky se začneme zamýšlet nad tím, jaké máme možnosti, které by nám pomohly. Zkuste si o svých trablích promluvit s někým blízkým, komu důvěřujeme. S kým byste si promluvili? Máte zkušenost, že vám rozhovor pomáhá? Často se stává, že když věci vyslovíme nahlas, uleví se nám. A už to je velká pomoc. Najednou je těžkost venku a ztrácí tak část své moci. Předtím na nás mohla působit jako obrovská bublina, která se rozpíná. Obtíže jsou živeny naším strachem. Tím, že se je snažíme skrýt, tajíme je před ostatními a mnohdy i sami před sebou, když si je nechceme připustit, hrajeme hry a lžeme tak sobě i ostatním. To nás stojí mnoho úsilí. Někdy není jednoduché si své obtíže přiznat, svěřit se s nimi. Když odkrýváme naše tajemství, jsme zranitelní. Proto je dobré vybrat si člověka, kterému důvěřujeme. Pokud se necítíte silní na osobní rozhovor, můžete mu napsat dopis či e-mail. Každopádně si můžete být jistí, že úleva se dostaví.
Mgr. Klára Gelnarová
Dnes nejčtenější
Mentální bulimie
Přejídání a jeho kompenzace zvracením, sportem, vynecháním dalších jídel, projímadly, čímkoliv. Jak se mentální bulimie projevuje a co je pro ni typické? Období diet Před mentální bulimií se často objevuje období diet, čas, kdy se člověk snaží zhubnout, hlídá si to, co jí, upravuje jídelníček, jeho skladbu i množství. Toto období může trvat různý čas. Lidem se často zhubnout i podaří. Diety však bývají striktní, tělo se proti nim začne po určitém čase bránit. Je vyhladovělé, nemá energii a s tím se ...
Jak si do svého života přitáhnout toho pravého?
Jste ve fázi hledání partnera? Přejete si už nebýt sami? Mám pro vás pár tipů, jak si můžete do svého života přitáhnout toho pravého. Prvním krokem je uzavřít svou minulost. Aby se objevil někdo nový, musíte mít po vašem boku "místo". Takže pokud ještě nemáte oficiálně anebo vnitřně sami pro sebe dořešený rozchod, rozvod, tak šup do toho. Také vyhoďte všechny věci, které vám bývalého partnera připomínají, fotky, oblečení, hrníček, prstýnek, prostě vše. Pokud nemáte sílu věci vyhodit, darujte je někomu ...
Průvodce těm, kdo mají blízkého člověka s poruchou příjmu potravy
Možná znáte někoho, kdo má potíže s jídlem. Možná se jedná o vaše dítě, partnera, kamaráda, kolegu, mámu, tátu,… Kohokoliv. Ve své terapeutické praxi se potkávám hlavně s ženami, ale i mužům se toto téma nevyhýbá. Nezáleží na pohlaví, nezáleží ani na věku, nezáleží na vzdělání, na tom, jak je člověk úspěšný. Na čem ale záleží je, jestli je daná osoba na své potíže sama nebo má kolem sebe lidi, kterým důvěřuje, může se jim svěřit a může tak dostat ...
Mentální anorexie a její příznaky
Mentální anorexie je jedna z typů poruch příjmu potravy. Co je pro toto onemocnění typické? Nespokojenost se svou postavou Lidé s mentální anorexií jsou nespokojeni se svým tělem. Nelíbí se jim, jak vypadají a kolik váží. Přejí si zhubnout. Často nejprve zkoumají možnosti, jak to udělat zdravě. Upraví si jídelníček tak, aby v něm bylo více zdravých věcí a naopak sladkosti a jiné pochutiny se snaží úplně vyloučit. Někteří také začnou sportovat, koupí si permanentku do fitness centra, začnou běhat, cvičí doma. Nejsou ...
Vnitřní a vnější krása
Jak se cítíme vevnitř, tak vypadáme i navenek. Souhlasíte? Já si myslím, že je na tom kus pravdy. Pokud je člověk vyrovnaný, šťastný, nezatížený starostmi, projeví se to i na vzhledu - vypadá odpočatě, vyzařuje z něj spousta energie, tělo je zdravé, žádné kruhy pod očima, vlasy nevypadávají, nehty jsou pevné. To jsou věci, které jsou viditelné na první pohled a vnímatelné na první pocit. Ale co když se zrovna nenacházíte v období, které je pozitivní? Co potom dělat? I to se totiž ...